あったかい話の最近のブログ記事

こんにちは、大友です。

最近、めっきり涼しく、いや寒くなってきましたね。
まだ暖房をつけよう！とまではいきませんが、服を着る時は長袖必須です。
当社社員のお子様たちも風邪を引いている様子で・・・大人も気をつけたいですね。

当社では10月17日から暖房メンテナンスの期間が始まっています。
（ちなみに換気のメンテナンスは来年２月となっております）
あっという間に冬が訪れそうですが、冬といえば暖房。

こんにちはHIRANO牢です。
今日は、デスクワークや営業の車の中でちょっとした気分転換に、座りながら簡単に二の腕を鍛えてしまえる『ながら運動』を紹介したいと思います
夏に向けて、男女問わず引き締まった二の腕作りにチャレンジしてみましょう獵この運動は、二の腕の前と後ろ側の筋肉を同時に鍛えることができます。目立った動きはまったくないので、立っていても、座っていても簡単にできます。
　姿勢：おなかの前で、両手グーの形にしてこぶしをつくり、手首同士を上下に当てクロスさせる。
　動作：下の腕は力こぶを作るように曲げようと力を込め（二の腕の前を刺激）、上の腕は下の腕に逆らって上から押さえつけるようと力を込め（二の腕の裏を刺激）、静止した状態で押し合う。上下の手を入れ替えて同様に行う。
　回数：上下交互に、それぞれ８秒を３セット。
　ポイント：腕の位置やひじの角度を大きくしたり小さくしたりして変化をさせると、まんべんなく鍛えられて疲労を偏らない。
　早速私もチャレンジしてみましたが、本当にお手軽に気分転換しながら鍛えることができるのでお勧めです秊烈

こんにちは、HIRANO牢です。

　今日の心がけ「生活のリズムを整えましょう」
　
　最近、慢性的な疲労を訴える人が多いようです。私も、風邪なのか、花粉症なのか、睡眠をしっかりとったつもりでも体のだるさがとれません輦。
　かつてドイツの労働生理学者・レーマン博士は、サラリーマンを対象とした大規模な疫学調査を行った結果、『拘束・半拘束時間のほうが、自由・睡眠時間より多い生活を長期にわたり送ってきた者は、そうでない者に比べ、自律神経失調症、胃潰瘍、うつ病、精神疾患、癌など病気になる割合がはっきりと高い』と指摘しました。博士は１日の生活時間を、
　�拘束時間（職場にいる時間）
　�反拘束時間（通勤、身支度、食事など）
　�自由時間（娯楽・趣味・休憩など）
　�睡眠時間（寝室にいる時間）
の４つに分類。「�＋�」と「�＋�」との比は、１対１を割ってはならず、つまり「自由時間・睡眠時間」を１２時間は確保することが望ましいとしています。
　慢性的な疲労を感じている人は、生活リズムを整えると共に、与えられた時間を心から喜んで過ごしているか振り返って見ましょう囹文参考資料：「職場の教養」社団法人倫理研究者より

こんにちは、HIRANO牢です。
今日はストレスについてちょっとお話してみようかと思います。

　近頃、私達の周囲にはさまざまなストレスがあふれていますが、人間にはストレスに対する抵抗力を増強し、回復に向かう「適応エネルギー」が備わっているそうなのです。

　�きっちりタイプ（几帳面すぎる。完全主義）
　�こだわりタイプ（頑固。融通がきかない）
　�せっかちタイプ（競争心とテンションが高すぎる）
　�合わせ過ぎタイプ（ノーが言えず抱え込む）
　
性格によって大きく個人差があるそうですが、ストレスに弱いこの４つのタイプに共通するのは、『まだまだ足りない、我慢だ、頑張れ』という、笑顔とはまったく無縁の暗い執着心だそうです。
　時には肩の力を抜いて、笑顔秊を心がけてはいかがでしょうか。文参考資料：「職場の教養」社団法人倫理研究者より
　

こんにちは、HIRANO牢です。
最近また寒い日が続いていますが、風邪などひいたりしてませんか？
今日は、心も体も温まるあったかスープのレシピの紹介をしたいと思います。レンコンには咳を鎮める効果があり風邪のひきはじめにどうぞ獵

おろしれんこんのクリームスープ
　
　−材料−（二人分）
　れんこん：１００ｇ
　ベーコン：１枚
　Ａ：牛乳、水：各２／３カップ　スープの素：小さじ１
　万能ねぎ：３本
　粗挽きこしょう：少々

�れんこんは皮をむいてすりおろし、ベーコンを１ｃｍ幅に切る。
�耐熱ボールに�とＡを入れ、ラップをふんわりかけてレンジで６分加熱する。
�ふつふつとわいたら取り出してよく混ぜ、カップに注ぎ分けて
　万能ねぎの小口切りと粗引きこしょうをふる。
　　　　　　　　　　　　　　　参照：小田真規子の電子レンジクッキングより
ぜひぜひ、地物加賀レンコンを使って作ってみてください鍊

こんにちは、HIRANO牢です。

2/26(日)の今日の心がけ　「笑顔を大切にしましょう」
　スマイルトレーニング秊
　�口を閉じて、上下の歯を軽くかみ合わせます。
　�５つ数えながら口角を外側に引きます。
　�そのままの状態で静止し、５つ数えます。
　�また５つ数えながら最初の表情に戻します。
　　　　　　これをゆっくり５回繰り返します。

心からの笑顔はもちろん作り笑いにも、体の免疫力を高め、カン細胞や進入してきたウイルスから体を守り、病気を予防したり治療を促進させる効果があるそうです。早速、スマイルトレーニングにチャレンジしてみたいと思います囹
文参考資料：「職場の教養」社団法人倫理研究者より
　

こんにちは、HIRANO牢です。
今日は私が大変参考にさせていただいている冊子について書きたいと思います。
2/8(水)　今日の心がけ　「大いに学びましょう」
　知識を得るには学問をしなければなりません。身についたさまざまな知識は、前途を照らす大切な灯火となりますが、中でも世の中の仕組みとも言うべき原理原則を理解し実践すると、人生の大事な羅針盤となってくれます。
　人や物とどのように対していくことが、よりよく生き抜くことになるのかが分かれば、苦難に直面しても悩まず、失敗に陥ることなく生きていけるのです。
　自分の周囲の人や物や自然を砥石にして、自己を磨きをかけるため、好奇心をもって何でも学んでいきましょう。本文参考資料：「職場の教養」社団法人倫理研究者より
　上記の文は、今日の心がけとして一日一日題目によって内容も変わります。心がけを持ち一日一日を大切に過ごしたいものです。鍊